Tekanan di tempat kerja ?

TANDA-TANDA TEKANAN
1. bersikap panas baran
2. gelisah
3. gangguan selera makan
4. gangguan tidur
5. hilang tumpuan/fokus
6. tiada motivasi/malas
7. kemurungan
8. kerisauan melampau
9. kelesuan
10. mudah marah
11. perasaan bersalah

PUNCA-PUNCA TEKANAN
1. jenis pekerjaan yang tidak digemari
2. fungsi pekerjaan seperti berbahaya, berhadapan khalayak dll.
3. perhubungan terlalu akrab/rindu atau negatif dengan rakan.
4. kerjaya atau pencapaian yang kurang dihargai majikan
5. perubahan mendadak dan tanpa dirancang dalam organisasi

LANGKAH MENANGANI
1. realistik - akui kelemahan dan kekuatan diri.
2. rancang kerja anda - jangan bertangguh kerja.
3. kuasai kemahiran menyelesai masalah.
4. bersikap betul - terbuka dan rancang perubahan.
5. berkomunikasi secara berkesan - tegas bukan garang.
6. tingkatkan sokongan di tempat kerja - kondusif.
7. bilik biar kecil tapi kemas dan teratur.
8. semai rasa kekitaan dan seronok bekerja dalam pasukan.
9. amalkan cara hidup sihat - riadah, bercuti, berurut, hobi.
10. jauhi arak, rokok, dadah dan along.
11. berpegang teguh kepada ajaran Islam.

- Dr. Khairuddin Mohamad